¿Se te antojan dulces? ¿O mejor salado? Sea como sea, es difícil no caer en la tentación entre comidas, como a media mañana o en la merienda. Por eso, los snacks son una opción muy práctico y apetecible para calmar el hambre entre horas, pero no todas son igual de saludables.
Una de las más famosas son las tortitas de arroz, que se venden como un alimento ligero y natural, pero en realidad pueden tener más inconvenientes que beneficios. ¿Sabes por qué las tortitas de arroz no son tan recomendables? ¿Y qué otros snacks puedes comer en su lugar? te dejamos 5 recetas saludables, deliciosas y mucho más saciantes que te va a encantar!
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¿Por qué las tortitas de arroz no son tan buenas?
Las tortitas de arroz son un producto elaborado con arroz inflado, un alimento muy nutritivo a la par que saludable, pero que en ocasiones contienen otros ingredientes como sal, azúcar, aceites o aromas.
Aunque son bajos en calorías y grasas, también tienen muy pocos nutrientes y fibra, lo que los hace poco saciante y digestivo. Además, tienen un índice glucémico muy alto, lo que significa que elevan rápidamente los niveles de azúcar en sangre y favorecen la acumulación de grasa. Por estas razones, el Los pasteles de arroz no son el mejor snack que puedes elegir.y deberías reemplazarlos por otros opciones más saludables, nutritivas y sabrosas.
¿Cuántas calorías tiene un pastel de arroz?
El número de calorías de un pastel de arroz puede varían dependiendo del tamaño, tipo de arroz e ingredientes agregado. Sin embargo, una estimación aproximada es que un pastel de arroz de aproximadamente 9 gramos tienen entre 25 y 30 caloríasde los cuales la mayoría provienen de carbohidratos complejos.
Contenido las grasas y las proteínas son muy bajas; así como fibra, aproximadamente 0,3 gramos por panqueque. Sí, es cierto que las tortas de arroz son una snack bajo en calorías, pero tampoco muy nutritivo y saciante. ¿Qué otros snacks puedes elegir en su lugar?
5 snacks más saludables que las tortitas de arroz, muy fáciles de hacer
Aquí te damos algunas ideas de snacks que puedes preparar fácilmente en casa y que Te aportarán energía y muchos nutrientes.:
Zanahoria con hummus
Para preparar este snack solo necesitas pelar y cortar unas zanahorias en bastones y untar sobre ellas tu receta de hummus. Este snack es saludable porque aporta Fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes.además de proteínas Verduras y grasas saludables. El hummus es bueno fuente de hierro, calcio, magnesio y ácido fólico, mientras que las zanahorias contienen betacaroteno, que mejora la salud de los ojos y la piel.
1/4 aguacate con pavo
Este snack es muy fácil de hacer, sólo debes cortar un cuarto de aguacate en rodajas y colocarlas sobre unas lonchas de pechuga de pavo. Puedes añadir un poco de sal, pimienta y limón si quieres darle más sabor. Este snack es saludable porque contiene grasas monoinsaturadas el aguacate, que ayuda a reducir el colesterol malo y proteger el corazón; y proteínas de pavo de alta calidad, que contribuyen al mantenimiento de la masa muscular y la saciedad. Además, el aguacate es rico en potasio, vitamina E y ácido oleico, que tienen efectos Antiinflamatorios y antioxidantes. ¿Has probado la infusión antioxidante con hueso de aguacate?
Rollito de jamón dulce 100% natural con queso fresco
Para hacer este snack solo tienes que enrollar una loncha de jamón Dulce 100% natural alrededor de un trozo de queso fresco. Puedes variar el tipo de queso según tus preferencias, pero te recomendamos elegir uno que sea bajo en grasas y sal. Este snack combina proteínas animales de jamón y queso, así como calcio.
yogur con nueces
Sólo tienes que mezclar un yogur natural sin azúcar con un puñado de frutos secos de tu elección, como nueces, almendras, pistachos o avellanas. Puedes añadir un poco de miel o canela si quieres endulzarlo. Este snack proporciona calcio, proteínas y probióticos de yogur, que favorecen la salud digestiva y el sistema inmunológico. Además, es un alimento que activa la leptina y ayuda a adelgazar. Los frutos secos son una buena fuente de Grasas insaturadas, fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes.que previenen las enfermedades cardiovasculares y el envejecimiento celular.
Una rebanada de pan integral con 85% de chocolate negro
Si eres amante del chocolate, este es tu snack. Solo tienes que tostar una rebanada de pan integral y untarla con chocolate negro 85% derretido. El pan integral aporta hidratos de carbono complejos, fibra y vitaminas del grupo B, mientras que el chocolate negro al 85% es rico en flavonoidesque son compuestos que mejoran la circulación, la presión arterial y ánimo. Eso sí, debes consumirlo con moderación, ya que también tiene calorías y grasas. ¡Pero está delicioso!
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