A la hora de perder peso existen muchos mitos e ideas preconcebidas que, al contrario de lo que pretenden conseguir, en ocasiones provocan interrupciones en el proceso. proceso de perdida de peso.
Shayne Rowland es entrenador pérdida de peso conocida como @ proflex.health en TikTok. En un informe publicado por el Espejo, Rowland desacredita algunos de estos mitos.
“Comer de noche hace que ganes más peso”
El experto explica: “Comer tarde por la noche conduce a un aumento de peso. La verdad es que 500 calorías de galletas Oreo «Siguen siendo 500 calorías, ya sean las 10 de la mañana o las 10 de la noche, por lo que no hay nada en el hecho de que sea de noche que haga que las calorías sean inherentemente malas».
Según Rowland, la influencia es que «cuando llega la noche, es más probable que comas en exceso o «bebes una botella de vino».
«Todas las calorías son iguales»
«¿Son todas las calorías iguales? No lo creo. Si comparamos 250 calorías de Pringles y 250 calorías de bayas«Sí, puedo decirte cuál te hará sentir más lleno», dice Rowland.
«Si bien la cantidad de calorías puede ser igual entre estos dos alimentos, no tendrán el mismo efecto en tu cuerpo. Y uno de ellos te hará El proceso de pérdida de peso es mucho más fácil.«, él continúa.
«Hay que evitar los refrescos sin azúcar»
«El tercer mito es que las bebidas sin azúcar son el enemigo, cuando en realidad pueden ser Una herramienta muy útil «Cuando estás intentando perder peso», explica el experto.
«Si tienes antojo de algo dulce y quieres intentar calmar tu hambre, puedes tomar algo como esto (una lata de Pepsi dietética) que casi no tiene calorías«Lo que podría potencialmente evitar que comas otros alimentos en exceso», dice.