Si hay algo que es esencial para el organismo es la vitamina D, un nutriente que el cuerpo necesita para fortalecer los huesos y mantenerlos sanos; También se encarga de regular otras funciones celulares del cuerpo y no tenerlo en cuenta puede tener algunas consecuencias. Por lo tanto, el nutricionistas Explicaron cómo evitar la falta de vitamina D con algunos consejos que son claves y así poder aprovechar al máximo todas sus propiedades, además de tener una vida saludable.
¿Qué hará? vitamina D, Ayuda a absorber el calcio, que es el componente principal para que los huesos se mantengan fuertes, y también es conocido por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que ayudarán al funcionamiento del sistema inmunológico. La podemos encontrar en muchos alimentos, por lo que nunca puede faltar en el organismo, lo que llevó a los nutricionistas a explicar cómo debemos evitar esta deficiencia de vitamina D en el organismo.
Uno de los grandes errores que pueden cometer las personas y que les lleva a no tener suficiente vitamina D, según los expertos, es tomar un suplemento de vitamina D. vitamina D en ayunas, por lo que se recomienda tomarlo con alimentos ricos en grasas buenas como aguacate, semillas, frutos secos, caballa, salmón, sardinas y aceites vegetales.
Por otro lado, se debe evitar consumir una megadosis de vitamina d en lugar de dosis normales, porque sólo deben tomarse en casos extremos donde la deficiencia sea grave y bajo prescripción médica. A su vez, no se debe tener deficiencia de magnesio, porque es fundamental para el correcto metabolismo de la vitamina D y su transporte en la sangre.
El nutricionistas También recomiendan que evites olvidarte de tomar suplementos de vitamina K y cómo vitamina D Intervendrá en el metabolismo óseo, la vitamina K intervendrá en la fijación del calcio en los huesos, por lo que estas vitaminas acaban siendo imprescindibles; y finalmente no es nada bueno no hacerse análisis de sangre periódicamente.
