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El músculo que activa el metabolismo y te ayuda a perder peso
Él músculo sóleo Se encuentra en la parte infero-posterior de la rodilla, detrás de los gemelos, y se encarga de extender el pie y permitir la flexión plantar y la elevación del talón. Estos movimientos son esenciales para caminar cualquiera correr.
marc hamiltonun profesor que dirigió el estudio, concluyó: el pequeño movimiento de la piernas inferiores puede disminuir algunos de los efectos negativos de estar sentado todo el día.
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A esta conclusión se llegó después monitorear 25 hombres y mujeres de diferentes edades y sus respectivos índices de masa corporal y niveles de condición física para determinar si al hacer flexiones de sóleo durante cuatro horas y media al día, su metabolismo o sus niveles de glucosa en sangre.
El activación del sóleo Reducción de los niveles de azúcar en sangre y la necesidad de insulina. Por lo tanto, no sólo ayuda a perder peso, sino que también puede prevenir o tratar problemas de obesidad. obesidad o diabetes.
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También el metabolismo de la grasa (metabolismo oxidativo) funciona con el doble de eficiencia. El estudio demostró que se redujo el contenido de grasa en la sangre de quienes participaron. Luego, la flexión del sóleo Es un ejercicio eficaz para elevar la metabolismo oxidativo.
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Para ejercer el músculo sóleo hay que hacer un movimiento muy concreto. Sin embargo, algunas se pueden hacer ejercicios Para trabajar esta zona, como por ejemplo flexiones:
- Siéntate con la espalda rectapies apoyados en el suelo y músculos relajados.
- Levantar los talones sin despegar la parte delantera del pie.. El movimiento es similar a estar de puntillas, pero sentado.
- Cuando el talón llegue a la parte más alta posible, debes déjalo caer al suelo. Repite el proceso varias veces.