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En elogio de las resoluciones de año nuevo ‘suficientemente buenas’

Las resoluciones de Año Nuevo generalmente se dividen en dos categorías. En un grupo, tienes tus grandes y nobles promesas: dominar un idioma, duplicar tus ingresos (en este economía?), completando alguna hazaña física impresionante como un maratón o un triatlón.

Luego están los pequeños, perezosos: Este año, me comprometo a usar hilo dental todos los días para que no me castiguen por millonésima vez en mi próxima limpieza dental. O: En el año nuevo, beberé mucha agua para dejar de ser una persona deshidratada.

En 2022, vamos todos resolver hacer nuestras resoluciones descaradamente fáciles.

Los tomadores de decisiones muy ambiciosos pueden burlarse de objetivos tan humildes para fin de año, pero dado el agotamiento general que todos sentimos al concluir el segundo año de la pandemia de COVID-19, los objetivos humildes servirán. muy bien

Leah Rockwell, consejera profesional licenciada en Pensilvania y Maryland, está de acuerdo.

“Si alguna vez hay un año para enfocarse en que menos sea más, este podría ser el indicado”, le dijo al HuffPost. “En tiempos inciertos, cualquier cosa que podamos hacer para crear más facilidad y espacio para posibilidades alegres, mejor, incluso si esto significa establecer objetivos muy básicos y pequeños. Un pequeño paso adelante sigue siendo un progreso”.

Además, después del uno-dos golpes de 2020 y 2021, poner grandes expectativas en 2022 se siente como si solo estuvieras pidiendo que te decepcionen. El bajo esfuerzo es el camino a seguir.

como el escritor Sarah Lazarus bromeó en Twitter: “sin propósitos de año nuevo. son las circunstancias las que mejoran”.

Si decide tomar una resolución, los expertos recomiendan que sea alcanzable y precisa para no abrumarse.

“Hacer una caminata de 20 minutos al día podría aumentar el estado de ánimo y mejorar la condición física”, dijo Oludara Adeeyo, trabajadora social clínica asociada y autora de “Self-Care for Black Women”.

Por otro lado, «si su objetivo es demasiado grande y amplio, como ‘hacer más ejercicio’, puede perder el enfoque y sentirse tan abrumado que nunca haga movimientos hacia su gran objetivo», explicó. “Comienza con algo pequeño y serás recompensado en grande”.

LeoPatrizi a través de Getty Images

«Creo que las metas más pequeñas te permiten aprender a ser más compasivo contigo mismo», dijo Oludara Adeeyo, trabajadora social clínica asociada en Los Ángeles.

Por ejemplo, la resolución de Adeeyo para 2021 es hacer yoga al menos una o dos veces por semana.

“Si voy una vez, cumplo mi objetivo. Si voy dos veces, sé que saldré del parque”, dijo. “Pero también, si no voy, está bien y he aprendido a darme gracia. Creo que las metas más pequeñas te permiten aprender a ser más compasivo contigo mismo”.

Y a medida que continuamos lidiando con la pandemia, lograr y mantener una pequeña meta que te propongas puede ser sorprendentemente enriquecedor para el alma: ¿Consiguió pedir Postmates solo una vez esta semana, por tercera semana consecutiva? ¡Ve tú!

erica neuburgergerente de servicios de convenciones para Hyatt Regency y Strathallan Hotel and Spa en Rochester, Nueva York, es un creador de resoluciones de bajo esfuerzo desde hace mucho tiempo.

«En 2016 dije que iba a empezar a usar hilo dental porque era pequeño, no requería demasiado trabajo extra y pensé que sería bueno dejar de mentirle a mi dentista», le dijo al HuffPost.

“Todavía no uso el hilo dental con regularidad, pero para ser honesta, definitivamente lo estoy haciendo más ahora que en 2015 y antes”, bromeó.

Neuburger aún no ha llegado a una resolución para 2022, pero tiene la intención de mantenerlo igualmente fácil. Ella no tiene el ancho de banda emocional para mucho más que eso.

“Me gusta tener metas definitivas, pero me he vuelto más amable conmigo misma en la forma en que alcanzo las metas”, dijo. “Y eso es parte del punto de referencia más bajo con las resoluciones. Está muy bien hacer propósitos para un nuevo año, pero el cambio no tiene un calendario como ese y, a veces, entrar en un nuevo año con plazos autoimpuestos puede hacer que todo sea un poco desalentador”.

En elogio de las resoluciones de año nuevo ‘suficientemente buenas’
«Beberé agua» es una resolución de Año Nuevo totalmente aceptable.

Letícia Marteleto, profesora de sociología de la Universidad de Texas en Austin, apuesta por las resoluciones a pequeña escala, incluso en tiempos sin pandemia.

“Lo hago para poder seguirlos”, le dijo a HuffPost. “Cuanto más elaboradas son las resoluciones, más difícil es realmente continuar con ellas durante todo el año”.

Este año, Marteleto está resolviendo no llevar su teléfono inteligente a su habitación por la noche. El año pasado, su promesa fue simplemente beber más agua.

“Descargué una aplicación para eso y fue muy útil hasta abril”, dijo. “Para mayo ya no estaba usando la aplicación, y para medio año había terminado con mi resolución”.

Krista Diamond, una escritora que vive en Las Vegas, también está tomando el camino fácil. Tiene en mente la hidratación, aunque es cierto, dijo, que «beber más agua» ha sido su resolución durante los últimos tres años.

“Sin embargo, compré una botella de agua nueva y sorprendentemente cara con sellos de tiempo para mantenerme al día”, dijo. “Y me siento optimista”.

Después de dos años de vivir una pandemia, Diamond piensa que elegir una resolución que no solo sea alcanzable, sino que sea capaz de mejorar tu vida, es una situación en la que todos ganan.

“Sí, me gustaría publicar una novela este año, pero colocar ese objetivo bajo el paraguas de ‘Resolución de Año Nuevo’ impone una línea de tiempo artificial que se siente más capitalista que artística”, dijo. “Incluso en una pandemia, nuestro país está obsesionado con la cultura del ajetreo. No quiero que mi resolución de Año Nuevo sea parte de eso”.

En cambio, dijo: “Quiero que mi resolución de Año Nuevo se centre en cuidar mi cuerpo en el nivel más básico. Comenzaré con eso e iré desde allí”.

Dado lo impredecible y desconcertante que es el mundo en este momento, también está bien decidirse a seguir a flote y hacer frente a la situación lo mejor que pueda, dijo Jennifer Chappell Marsh, terapeuta matrimonial y familiar en San Diego.

“Las circunstancias actuales son tan impredecibles que es difícil hacer planes para la próxima semana y mucho menos metas que tienes para 2022”, dijo. “Si hemos aprendido algo desde el inicio de COVID, es que realmente no sabemos lo que traerá el mañana. Entonces, sí, está 100% bien si su resolución para 2022 es simplemente seguir sobreviviendo y haciendo frente”.



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