Evita resfriarte con los cambios de temperatura con estos consejos

Marzo finalizó con récords de precipitaciones en casi todo el país. Él El ambiente invernal se generalizó durante la Semana Santa, y abril ha comenzado con un panorama bastante diferente. Él anticiclón se impone nuevamentee, y con él el altas temperaturas (hasta 30 grados en algunas zonas del sur de España), que son uno de los protagonistas de esta primera semana del mes, y que subirán este fin de semana.

Los cambios de estación traen consigo cambios de temperatura impredecible. Esto provoca que nuestro cuerpo no esté bien preparado y, al final, acabemos resfriándonos y teniendo unos molestos resfriados que no te dejan ni respirar.

Esto ocurre porque la temperatura un día es alto y al siguiente es bajo, como ocurre actualmente, con un clima nada regular. Y es precisamente por eso que son estas fechas, cuando la mayoría atención debemos prestar.

Cuando estamos en pleno verano, o en pleno invierno, el cuerpo se acostumbra a esas temperaturas y es difícil enfermarse pero, con un cambio constante, No sabemos cómo puede reaccionar el cuerpo..

Una de las claves es intentar que nuestro cuerpo no tenga diferencias de temperatura importantes y bruscas, por eso, No debemos tener el aire acondicionado ni muy alto ni muy bajo. y, más de lo mismo, con la ropa. Estos «picos» de temperatura debilitan las defensas y dejar paso a los que provocan resfriados y gripes.

Consejos para evitar resfriados en primavera

• El dietaimportante: debe tener todos los nutrientes esenciales, especialmente el vitamina C. Esto protege las células y crea nuevas barreras de defensa. La vitamina C aumenta la capacidad proliferativa de los linfocitos C y mejora el sistema inmunológico, reduciendo el número de infecciones.
• El fibra También es muy importante no ser vulnerable a agentes externos. Además de todo esto, es fundamental mantenerse hidratado en todo momento.
• Temperatura adecuada: Los expertos aseguran que la temperatura ideal para un lugar de trabajo es 21 a 23 grados. Sin embargo, hay que tener en cuenta que todos tenemos diferentes sensaciones de frío o calor, por ello, es importante llegar a un acuerdo entre las personas que habitan el espacio que requiere aire acondicionado.

• Ropa adecuada: Lo que se recomienda es no abrigarse demasiado en lugares con calefacción. Debemos asegurarnos de que el cambio de temperatura sea gradual cuando pasamos de un entorno a otro.
• Después de la ducha: Este es otro momento en el que somos vulnerables a un resfriado. Cuando salgamos del baño debemos secarse bien y vestirse rápido. Es recomendable no salir inmediatamente a la calle y evitar mojarnos el pelo.
• Refuerza tus defensas con Remedios naturales: puede ser un vaso de leche caliente con miel o jugo de naranja con miel. Debes consumirlo cada dos o tres horas.
• Respecto a la miel, aunque se ha utilizado desde la antigüedad como ayuda para la salud respiratoria, la EFSA o autoridad europea de seguridad alimentaria ha rechazado que esto sea cierto. Indica que no podemos afirmar que la miel estimule el sistema inmunológico por la falta de estudios científicos que lo corroboren. El zumo de naranja contiene una importante cantidad de vitamina C, cuyas propiedades ya hemos comentado anteriormente.

• Beber mucho líquido: Esto es recomendable durante todo el año, pero más cuando nos enfrentamos al cambio de estación. Al estar bien hidratado, el cuerpo es más resistente.
• Ventilación: los días más cálidos o más suaves, aprovecha para abrir las ventanas y ventilar. Esto reducirá la presencia de ácaros, virus y otros microorganismos que pueden provocar enfermedades.