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Haz de este el año en que sigas a personas influyentes en Instagram que se parecen a ti

Hace dos años, De-Grace Omari miró su cuenta de Instagram y se dio cuenta de algo inquietante: todas las personas influyentes y modelos que seguía eran delgadas (o delgadas-gruesas, el nuevo cuerpo ideal femenino) y mujeres blancas o mujeres de color de piel clara. .

“Empecé a pensar: ‘¿Por qué mis fotos no se ven tan bien como las de ellos? ¿Por qué mi cabello no se ve así?’”, escribió el diseñador de artículos para el hogar a HuffPost. “Creo que afectó cómo me veía a mí misma y cómo veía mi atractivo como mujer de piel oscura”.

Mirando su feed, Omari luchó por encontrar a alguien que realmente se pareciera a ella. “No soy una persona delgada, tengo bultos y protuberancias, curvas y líneas, entonces, ¿por qué seguir a aquellos que no me representan de ninguna manera o forma?” recordó haber pensado.

Así que Omari decidió dejar de seguir: y siguiente ― juerga. Dejó de seguir a personas influyentes que no se parecían a ella, tanto en complexión como en tipo de cuerpo, e hizo un esfuerzo consciente por seguir a mujeres que se parecían a ella.

“Realmente necesitaba esto porque siento que de alguna manera reconectó mi marco”, dijo. “Cuando miras continuamente ciertas cosas, se convertirá en la norma, así que si cambias lo que miras, tus puntos de vista sobre esas cosas también cambian”.

Omari llegó a una conclusión inteligente sobre su consumo de redes sociales: «No iba a sacrificar mi salud mental ni a castigarme haciendo un ‘cambio de imagen’ intenso para tratar de parecerme a mis ‘favoritos’ cuando solo podía cambiar mi aspecto». en su lugar.”

“Demasiadas personas piensan que hay algo mal con su apariencia, pero en verdad, hay algo mal con el paradigma cultural de la perfección que nos han vendido”.

– Andrea Wachter, psicoterapeuta y autora de «Getting Over Overeating for Teens»

En la era de la «inspiración física» y el contenido centrado en la dieta, reevaluar a quién sigues como lo hizo Omari puede hacer maravillas con tu autoestima e imagen corporal, dijo Andrea Wachter, psicoterapeuta y autora de «Getting Over Overeating for Teens».

«Ver y seguir a personas que se parecen a ti ayuda a crear sentimientos de aceptación y conexión», le dijo al HuffPost. “Es parte de la naturaleza humana querer encajar y ser parte de una tribu”.

Wachter dijo que ha visto a clientes de tan solo 6 años desgarrar sus cuerpos, y a clientes que llegan a los 80 que nunca se han sentido en paz con sus cuerpos. No son ellos, les recuerda; cada vez más, es quién y qué están viendo.

“Demasiadas personas piensan que hay algo mal con su apariencia, pero en verdad, hay algo mal con el paradigma cultural de la perfección que nos han vendido, especialmente en las redes sociales ahora”, dijo.

Los estudios han sugerido durante mucho tiempo que el uso frecuente de las redes sociales está asociado con niveles más bajos de autoestima. El contenido de Fitspiration, en particular, imágenes que muestran burlas, modelos en forma y entrenadores haciendo ejercicios (o al menos posando si estaban haciendo ejercicio), puede ser devastador para nuestra percepción corporal.

En un estudio de 2017, Amy Slater, profesora asociada de la Universidad de West England, Bristol, hizo que 160 estudiantes universitarias vieran imágenes «#fitspo», citas de autocompasión o una combinación de ambas, todas seleccionadas de cuentas reales en Instagram.

Aquellos que vieron solo #fitspo obtuvieron puntajes más bajos en autocompasión, mientras que aquellos que vieron solo las citas compasivas (por ejemplo, «Eres perfecto tal como eres») obtuvieron puntajes más altos en apreciación corporal, autocompasión y estado de ánimo.

“Ver y seguir a personas que se parecen a ti ayuda a crear sentimientos de aceptación y conexión”, dijo la psicoterapeuta Andrea Wachter.

Los hombres tampoco son inmunes a estas influencias. Un estudio de 2019 encontró que los hombres que reportaron mirar el contenido masculino de #fitspo con más frecuencia dijeron que comparaban su propia apariencia con la de los demás con más frecuencia y se sentían obligados a desarrollar más masa muscular.

Ninguno es inmune a los estándares corporales imposibles que vemos en Instagram, dijo Sadi Fox, psicóloga que se especializa en problemas de imagen corporal y trastornos alimentarios.

“Personas de todas las edades, géneros y razas idolatran a personas influyentes y celebridades, pero las imágenes tienen un impacto particular en las mujeres jóvenes”, dijo Fox.

“Si los influencers son principalmente delgados, esto le dice al consumidor que este es ‘el ideal’. La mente joven puede pensar, ‘se ven de esta manera y es por eso que tienen estatus’. Esto mantiene el ‘ideal de delgadez’ en la corriente principal y en la idolatría”.

Sin una lista de seguidores diversificada, el flujo interminable de cinturas increíblemente pequeñas, los videos de «lo que como en un día» y las celebridades que promocionan píldoras de dieta mágicas pueden comenzar a afectarlo.

Megan Retherford, una estudiante de posgrado en Michigan, cayó en esa trampa en la escuela secundaria. En ese momento, había dejado algunos medicamentos y se convirtió en un cuerpo adulto que no esperaba.

“Pasé de una talla 0 a una talla 10 en cuestión de dos años cuando era adolescente, y mi cuerpo ha seguido cambiando a lo largo de mi vida adulta”, le dijo al HuffPost.

Pasaron los años en los que Retherford detestaba su cuerpo, pero finalmente se cansó de obsesionarse con su peso y las dietas yo-yo que no conducían a ninguna parte. Se propuso mejorar su propia imagen. La diversificación de los tipos de cuerpo que seguía en Instagram jugó un papel muy importante en eso.

“En el transcurso de muchos años, he podido cambiar mi mentalidad casi por completo y ahora tengo una relación muy saludable con la comida y mi cuerpo, en gran parte debido a las mujeres gordas que veo viviendo una vida plena en las redes sociales”, dijo. .

Haz de este el año en que sigas a personas influyentes en Instagram que se parecen a ti

No son solo personas influyentes y celebridades con figuras Facetuned lo que Retherford ve en su feed ahora. Son mujeres de su tamaño, pero también mujeres más pequeñas y más grandes. Son personas de color y personas de diferentes habilidades y expresiones de género. Su alimentación es un verdadero arcoíris de tipos y colores de cuerpo, no solo un flujo interminable de delgadas damas blancas.

“Creo que ver a personas que se parecen a mí y pensar que eran hermosas me ayudó a creer que mi cuerpo también puede ser hermoso”, dijo. (¿Algunas de sus cuentas favoritas sobre el cuerpo positivo? Megan Jayne Crabbe de @bodyposipanda y Natalie Drue Hage de @nataliemeansnice).

Retherford no se permite seguir a personas que no están trabajando para lograr un objetivo similar de positividad corporal. Y cada vez que un influencer trata de vender té de desintoxicación, «se van», dijo.

“Creo que todas las personas pueden beneficiarse al desechar la idea de la ‘inspiración delgada’ y simplemente comenzar a seguir a las personas que les hacen sentir que también pueden convertirse en lo mejor de sí mismos”, dijo.

Por supuesto, diversificar tu feed no significa que renuncies a las cuentas que pertenecen a personas influyentes delgadas. Simplemente significa profundizar en a quién estás siguiendo y, de vez en cuando, preguntarte cómo te hacen sentir esas cuentas en el colectivo. Si la respuesta es «no es bueno», ¿por qué no arreglar eso?

Seis meses después de dejar de seguirla, Omari comenzó a volver a seguir a los influencers que anteriormente dominaban su feed. Aún así, lo hace con moderación.

“Creo que es importante ser consciente al usar Instagram, especialmente con el auge de las redes sociales y las personas influyentes”, dijo.

“Tienes que preguntarte, ¿por qué sigo a esta persona?” ella dijo. “¿Qué me interesa de ellos? ¿Es su estilo de vida? ¿Es simplemente su belleza? ¿Cómo me siento cuando veo a esta persona y miro sus publicaciones? ¿Me siento inspirado? ¿Siento que he encontrado a alguien con quien puedo relacionarme? ¿Simplemente disfruto de su estética? O simplemente quiero ser

¿a ellos?»

Eso tu cuenta de instagram Realizar una mini auditoría de a quién sigues es una forma de hacer que tu feed funcione para ti.

En el caso de Omari, seguir a otras mujeres con curvas y piel oscura la ha llevado a sentirse genuinamente inspirada por lo que ve en Instagram.

“Diversificar mi feed me ha ayudado con pequeñas cosas como cómo puedo peinarme, cómo puedo maquillarme”, dijo Omari.

Y su feed la refleja principalmente, lo cual es un buen objetivo si lo que buscas es confianza en tu cuerpo. (Sí, muchas personas influyentes con curvas siguen vendiendo los mismos pantalones de yoga Fabletics, pero al menos puedes mirar dichos pantalones de yoga y decir: «Oh, esos se verían asi que genial para mí” y decirlo en serio.)

“Puedo decirte que ver algo en alguien que se parece a mí hace que todo sea más fácil y [my feed] mucho más agradable”, dijo Omari. “Te da una sensación de aceptación. Te sientes ‘visto’”.

Aquí hay una breve lista de personas influyentes a seguir para ayudar a mezclar su feed:

1. Karina Marriot/@styleidealist

Karina es una bloguera de moda mediana que escribe sobre la vida, el amor y la confianza en uno mismo a los 30 años. También puede lucir un vestido campesino como si no fuera asunto de nadie. Sigue a Karina.

2. Kristina Zias/@kristinazias

Sigue a Kristina para un estilo LA casual pero genial; charlas de ánimo sobre por qué debería usar estampados llamativos, sin importar su tamaño; y lindas fotos de su bebé recién nacido. Sigue a Cristina.

3. Lottie L’Amour/@lottielamour

Lottie L’Amour es una bloguera de talla grande del Reino Unido. En su Instagram y su blog, la vivaz influencer publica sobre los derechos LGBTQ+, la cultura dietética y, por supuesto, la moda. Sigue a Lottie.

4. Scarlett Hao/@scarletthalo_

Scarlett Hao, especialista en relaciones públicas de moda y redes sociales, no rehuye los estampados y colores grandes y atrevidos. Ven por la moda, quédate por las fotos del adorable Frenchie de Scarlett, Halo. Sigue a Scarlett.

5. Kelsey Breisinger/@kelclight

La influencer con sede en Pittsburgh Kelsey Breisinger es una «defensora del amor por el cuerpo» que comparte su estilo callejero y muchas publicaciones inspiradoras sobre la aceptación del cuerpo. Sigue a Kelsey.

6. Ericka Hart/@ihartericka

Ericka Hart es una activista queer femme que nos llamó la atención después de que se fue en topless a Afropunk en 2016, exponiendo sus cicatrices de doble mastectomía. En su cuenta de Instagram, comparte sus pensamientos sobre el antirracismo, la aceptación del cuerpo y las fotos OOTD. Sigue a Erika.

7. Arielle Calderón/@ariellesays

Previamente en BuzzFeed, Arielle compartió públicamente su proceso de pérdida de peso en un artículo muy identificable que se volvió viral. Si estás trabajando en fitness este año, vale la pena leerlo. En su Instagram, publica OOTD y fotos de viajes que a menudo presentan cameos de su goldendoodle súper esponjoso, Lulu Bear. Sigue a Arielle.

8. Bishamber Das/@bishamberdas

En su Instagram, la influencer y abogada radicada en Londres Bishamber Das modela ropa deportiva, una colección envidiable de abrigos y magníficos saris. Sigue a Bishamber.

9. Laura Du Ve/@femmeplastic

Laura Du Vè se describe a sí misma como una «fotógrafa extremadamente gay y, a veces, modelo plus». En su fotografía, Du Vè se enfoca en dar representación a las mujeres gordas queer. Sigue a Laura.

10. Khrystyana Kazakova/@khrystyana

La modelo de curvas Khrystyana Kazakova es tan probable que comparta tomas descartadas de sus sesiones de fotos de Playboy como pantallas divididas que revelan la iluminación y los trucos de pose que usan los influencers para verse «mejor» en las fotos. En otras palabras, ella lo mantiene real. Sigue a Khrystyana.

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