También conocido como coñoslos altramuces son legumbres con múltiples beneficios y una excelente opción para cualquier dieta saludable que se precie. Para empezar, contienen entre 35% y 40% de proteínalo que los convierte en un alimento ideal para veganos y vegetarianos. Por otra parte, proporcionan una gran cantidad de fibra dietéticalo que contribuye a una digestión saludable. Y además, son sin gluten…
Tinta de calamar, pocas calorías y mucho hierro
La tinta de calamar no sólo aporta sabor y color a platos como los calamares o el arroz negro, sino que también ofrece interesantes beneficios nutricionales. Por ejemplo, es muy bajo en caloríaspor lo que apenas gana peso. Además, contiene melanina y otros compuestos antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres en el organismo. Y es también rico en hierroun mineral esencial para la formación de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno en la sangre.
Las palomitas de maíz mejoran el esperma
¿Se te ocurre un plan mejor y más económico que una tarde con manta, sofá y peli con tu pareja? ¡Pues sí! El mismo plan, pero con palomitas. Los expertos aseguran que La arginina en las palomitas de maíz mejora la producción de esperma.un aspecto que juega un papel fundamental en la fertilidad masculina.
Picante: alegra tus menús y tu corazón
¿Sabías que las personas que comen alimentos picantes tres o cuatro veces por semana reducen el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares? Estudios recientes han demostrado que Los alimentos picantes ayudan a reducir los niveles de colesterol y disminuir la presión arterial.l. Así que un consejo es alegrar los platos con un poco pimienta negra, cayena, chile o cualquier otro picante. Tu corazón te lo agradecerá.
Semillas de amapola, extra de calcio para los huesos
Espolvorear estas semillas de color negro intenso en recetas muy coloridas -crema de calabaza, ensalada de tomate, etc.- crea un contraste de lo más apetecible. Y es que, además de seducir la vista, estas semillas aportan altas dosis de calcio y magnesioque refuerzan el esqueleto y los dientes.
Requesón, miel y nueces, el postre de la pasión
Esta deliciosa receta activa el deseo con la misma capacidad con la que aumenta la sensación de placer. Rico en vitamina B, Omega 3, zinc y magnesioAumenta las hormonas que alimentan el apetito sexual.
Khaki, un rejuvenecedor sin igual
El nombre científico del caqui, Diospyros kaki, significa fruto del fuego divino. Y es que según una leyenda japonesa, la planta del palo de rosa surgió de una grieta provocada por la caída de un gigante al ser derrotado por un samurái. Y quizás su capacidad para infundir energía y vitalidad provenga de las entrañas de la tierra. Más baratos que la papaya y los concentrados de caqui altas dosis de vitamina A, C y E, tres nutrientes que preservan la juventud de la piel. Tu consumo habitual mejora el tono, aporta firmeza y potencia la luminosidad. Además, regula el tránsito intestinal, ayuda a mantener en forma las articulaciones, además de reducir las ataques de hambre y nos ayuda a mantener nuestras defensas a flote.
Los puerros protegen el corazón
De la misma familia que el ajo y la cebolla, el puerro. Contienen compuestos de azufre que reducen los niveles de colesterol en sangre y ayudan a regular la presión arterial.. Esto tiene numerosos beneficios para la salud cardiovascular. Además, kaempferol, un flavonoide con acción antiinflamatoriaTambién presente en los puerros, mejora la circulación y previene la formación de coágulos.
El kiwi enriquece la flora intestinal
Además de contribuir vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico, come kiwis estimula la actinidinaque favorece el desarrollo de bacterias intestinales beneficiosas, lo que facilita la digestión y el tránsito intestinal.
El comino reduce el riesgo de diabetes tipo 2
Esta especia ayuda regular el azúcar en la sangrey algunos estudios han demostrado que puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de glucosa, lo que reduce el riesgo de diabetes tipo 2. Lo ideal es añadir comino a recetas a base de tubérculos -patatas, boniatos, etc.- o cereales refinados como el arroz o la pasta blanca.
