Boticaria García es doctora en Farmacia y nutricionista y, además, una de las comunicadoras científicas más reconocidas en los medios de comunicación de la actualidad. Gracias a sus contenidos en redes sociales comparte con sus seguidores una gran cantidad de información relevante sobre temas de interés para el cuidado personal: salud, ejercicio, belleza o nutrición.
Junto a Javier Butragueño, doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, ha subido un vídeo, donde ha desmentido uno de los grandes mitos del mundo fitness: «La grasa abdominal no se pierde haciendo abdominales». Trabajar la zona core puede conducir a la pérdida de peso, pero no es la consecuencia directa de la misma.

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Pérdida de peso y apuntarse al gimnasio. Son dos de los propósitos más repetidos a principios de año. Ahora bien, si realmente te sientes motivado al respecto en 2025, te sugerimos informarte bien y seguir las pautas de los profesionales. Las redes sociales tienen demasiados datos, lo que muchas veces puede perjudicar más que ayudarte a conseguir tus objetivos.
Boticaria García y Javier Butragueño han un método de entrenamiento y cuidado personal, TRIS TRAS 40+, con el que animan a las personas a iniciarse en el mundo del deporte y aptitud física desde casa. Por eso, si ya has encontrado la motivación y estás dispuesto a apostar por tu salud este nuevo año, toma nota y aprende a cuidarte de forma segura y conociendo tu cuerpo.
El método Super TRAS para el abdomen
Dentro de TRIS TRAS 40+, ambos divulgadores han puesto en marcha un programa enfocado exclusivamente al área central: Super TRAS. El objetivo es trabajar el llamado cinturón abdominal para ganar estabilidad, fuerza y mejorar la postura corporal. Todos estos ejercicios apoyan siempre la aplicación de la ciencia y se fundamentan en la práctica diaria de una forma sencilla y al alcance de todos.


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Con más de 30 ejercicios, divididos en cuatro niveles según intensidad y resistencia, este Rutina de 10-15 minutos de entrenamiento al día está diseñada para principiantes. Sin necesidad de mucho material y desde casa, podrás empezar a darle forma a tu propósito del año e iniciarte en el mundo del deporte.
Beneficios de trabajar el área central
Siguiendo los consejos de Boticaria García y Javier Butragueño, lo primero es abandonar la idea de que la grasa abdominal se pierde haciendo abdominales. el segundo Es conocer qué conjunto de músculos (abdomen, cadera, lumbares y glúteos) que forman el core y cuáles son sus funciones. Y, lo último, es mentalizarse y estar dispuesto a sentirse mejor y más fuerte cada día.
Una vez conocida la teoría, y para daros el último empujón hacia el cambio, os dejamos una serie de beneficios de formación básica:
- Mejorar la postura: Una zona abdominal fuerte garantiza la estabilidad del cuerpo y la capacidad de mantener una postura correcta.
- Prevenir lesiones: Estos ejercicios nos ayudan a mejorar nuestro equilibrio y coordinación, garantizando movimientos más seguros y un mayor control de nuestro cuerpo.
- Evite problemas de espalda: Los cumpleaños se asocian con el dolor lumbar, que aumenta con el trabajo de oficina o al pasar muchas horas sentado en casa. Por ello, uno de los objetivos de estos ejercicios es aliviar estos dolores, tanto presentes como futuros.
- Un suelo pélvico sano: Aunque se empieza a dar importancia con los embarazos, te animamos a que a partir de ahora le des protagonismo en tu formación. Te aseguramos que con el trabajo diario verás los beneficios en el futuro.
- Fortalecer el cuerpo: Un cuerpo fuerte es esencial para nuestras actividades diarias. Por ello, hay que darle los cuidados y el tiempo necesarios para conservarlo en el mejor estado posible.