La salud de la mujer en el deporte: ¿Cómo se pueden colmar las lagunas de la investigación y poner en práctica los resultados? | Noticias Noticias
Es una cifra cruda, pero que expone por qué es necesario hacer más para proteger la salud de las deportistas: en ciencias y medicina del deporte, tan solo el seis por ciento de la investigación en 2020 se realizó exclusivamente en mujeres.
Si bien la epidemia de lesiones del ligamento cruzado anterior en el fútbol femenino (ver a las inglesas Beth Mead y Leah Williamson entre varias jugadoras que se perdieron la Copa Mundial de verano por esta lesión) destacó la necesidad de una mayor investigación y recursos sobre el problema, no es el único tema que impacta. deportistas.
Hay muchos temas, incluidos la menstruación, la menopausia, el soporte de los senos y el suelo pélvico, de los que es necesario hablar abiertamente y destacarlos para que los atletas puedan aprovechar lo mejor de sus cuerpos.
Deportistas destacadas como Mead, Dina Asher-Smith y Eilish McColgan se encuentran entre un número creciente de atletas que piden más investigación sobre cómo los ciclos menstruales afectan el rendimiento.
Dina Asher-Smith pidió más investigación durante el Campeonato de Europa del año pasado
Asher-Smith se detuvo en la final de 100 metros del Campeonato de Europa en 2022 antes de revelar que había sufrido calambres en ambas pantorrillas, algo que no sufre habitualmente en las carreras.
Ella dijo BBC Deporte: «[It was] niñas cosas. Fue frustrante, pero es solo una de esas cosas», y agregó, «es algo que creo que más personas necesitan investigar desde una perspectiva de ciencias del deporte porque es absolutamente enorme».
En algunas áreas se ha estado monitoreando los ciclos menstruales, siendo el Chelsea uno de los primeros clubes de la Superliga femenina en utilizar aplicaciones de ciclo menstrual para personalizar el entrenamiento en un intento de mejorar el rendimiento y reducir las lesiones, y el USWNT, campeón de la Copa Mundial Femenina de 2019, también. Seguimiento de los ciclos de los jugadores durante el torneo.
El equipo de rugby de Gales también utilizó tecnología de seguimiento del ciclo menstrual durante el Seis Naciones de este año, mientras que el Ladies European Tour se asoció con la aplicación del ciclo menstrual de Jessica Ennis-Hill.
¿Por qué existe esta brecha en la investigación?
Baz Moffat cofundó The Well HQ, experto en salud de atletas femeninas, junto con la Dra. Emma Ross y la Dra. Bella Smith, y el trío lanzó su libro. La Biblia del cuerpo femenino.
El entrenador, entrenador y ex remero de GB lo cuenta Deportes del cielo: «Los hombres tienen un ritmo diario, por lo que si quieres investigar el uso de carbohidratos durante un paseo en bicicleta de 90 minutos, por ejemplo, sería muy fácil estudiarlo en hombres porque solo tendrías un grupo de 20 hombres, y hormonalmente , están pasando las mismas cosas.
«Una mujer, además de ese ciclo diario, tiene un ciclo mensual y la mitad de la población utiliza anticonceptivos hormonales, por lo que no se puede simplemente sacar a un grupo de mujeres de la calle, por así decirlo; obviamente, la mayor parte de esta investigación ocurre en las universidades. y se realiza en una población de estudiantes universitarios.
«Entonces, se necesitan más mujeres, y eso lo hace más costoso, y no lo hemos hecho, por lo que realmente no lo entendemos. A menos que seas un especialista en fisiología femenina, tu científico estándar no habría tenido este nivel de experiencia. Entonces, si realmente no lo entienden, la tradición ha sido que simplemente reducimos todo lo que encontramos a una mujer porque son más pequeños. Creo que durante demasiado tiempo no ha habido suficiente comprensión de que tenemos una vida muy diferente. fisiología, y necesitamos estudiar a las mujeres de manera diferente».
Utilice el navegador Chrome para obtener un reproductor de vídeo más accesible
Dame Jessica Ennis-Hill dice que la conversación sobre la salud de las mujeres en el deporte está cambiando, pero aún es necesario avanzar en muchas áreas
‘Falta de investigación debido a varios factores’
El motivo por el que se han realizado tan pocas investigaciones exclusivamente sobre mujeres se debe a varias razones, afirma Moffat.
«Con respecto a la investigación, es porque necesitas que más mujeres las estudien al mismo tiempo de su ciclo, lo que significa que las mujeres tienen que saberlo y entenderlo, tienes que alinearlas a todas, así que puedes imaginarte si estás intentando ejecutar estos protocolos de ejercicio, es bastante complicado», añadió.
«Además, creo que es menos probable que las mujeres se ofrezcan como voluntarias para la investigación, probablemente porque no se les ha pedido que lo hagan y tampoco existe esa cultura. Básicamente, se debe a que tenemos este ciclo hormonal mensual y la mitad de nosotras no lo hacemos». tener eso (debido a la anticoncepción hormonal) y es difícil conseguir esa cohorte.
«Si no es parte de la cultura, y si siempre dices ‘simplemente estudia a los hombres’ para cambiar eso, desafiarlo y cambiarlo, es bastante complicado».
Utilice el navegador Chrome para obtener un reproductor de vídeo más accesible
Una gran cantidad de profesionales analizan las dificultades de afrontar y recuperarse de una lesión del ligamento anterior cruzado. Además, Gary Lewin, jefe de servicios de rendimiento femenino del Arsenal, explica la ciencia detrás de esta lesión que podría poner en peligro su carrera.
‘Los entrenadores necesitan evidencia presentada de manera práctica’
El deporte femenino sigue aumentando: asistencia y audiencia récord, más atletas convirtiéndose en nombres conocidos, mayor financiación y mayor visibilidad. Entonces, ¿cómo se puede cerrar esta brecha en la investigación para garantizar que los atletas puedan rendir al máximo y ayudar a prevenir futuras lesiones?
«Se puede reformar haciendo más investigaciones sobre las mujeres, pero luego necesitamos tomar la evidencia que tenemos y ponerla en términos, pero eso no significa simplificarla, significa presentarla de una manera muy práctica. porque tenemos que aplicarlo en la práctica», explicó Moffat.
«Si lees un artículo de investigación y dices ‘está bien, es fantástico entrenar más en la primera mitad de tu ciclo’, ¿cómo haces eso con un equipo de 30 chicas? Eso es lo que el entrenador necesita saber y comprender. ¿Cómo se hace eso con un equipo de 30 chicas y la mitad de las cuales están tomando anticonceptivos hormonales, cinco de ellas ni siquiera me cuentan sobre su ciclo menstrual porque es privado? ¿Cómo aplicamos eso en la práctica? Esas son las personas que faltan en el sistema.
Las mujeres que realizan más sesiones de entrenamiento de fuerza o resistencia en la primera mitad de su ciclo menstrual dan como resultado mayores ganancias en la fuerza muscular en comparación con espaciar esas sesiones de entrenamiento de manera uniforme a lo largo de su ciclo.
«Tenemos académicos y médicos muy inteligentes y brillantes que están haciendo un trabajo fantástico y fabuloso y los necesitamos. Tenemos entrenadores que entrenan netball, hockey, baloncesto y fútbol de manera brillante, no tenemos mucha gente en el medio que pueda traduce esto en esto.
«Ese es el vacío que The Well intenta llenar, pero si hablas con toda la gente que trabaja en el deporte de base y en el deporte de alto rendimiento, eso es lo que quieren. Necesitan esto en un lenguaje que entiendan, pero no porque sean estúpidos, sino porque es un un lenguaje totalmente diferente y tienen escenarios de la vida real frente a ellos, no están en un entorno de laboratorio y eso es en lo que debemos mejorar».
Utilice el navegador Chrome para obtener un reproductor de vídeo más accesible
La nadadora triple olímpica Hannah Miley cree que la campaña SayPeriod de The Well HQ será beneficiosa para cambiar el lenguaje y el estigma en torno a la menstruación en el deporte femenino.
Esto se describe en el libro como la «brecha de acción». No permitir que la necesidad de realizar más investigaciones sea una barrera para poner en práctica todo lo que sabemos sobre la salud de las mujeres, no sólo a nivel de élite, sino también a nivel local y en los gimnasios.
Y añadió: «Nuestro enfoque tiene dos frentes: educar a las masas e influir en los responsables políticos», dijo Moffat.
«Tiene que ser un mandato de los órganos de gobierno globales, de los órganos de gobierno nacionales, de los órganos de gobierno continentales, que debemos aprender sobre las niñas y las mujeres. Es como salvaguardar, es como todo, tan pronto como sea ordenado e incluido, habrá presupuestos. , personal, habrá orientación y eso también tiene que venir, ya que eso establece las expectativas, que es lo que debe suceder».
Al usar un sostén deportivo que le quede bien, las mujeres pueden lograr una mejora del cuatro por ciento en su rendimiento.
Para poner esto en contexto, si usaras un sostén deportivo que no te queda bien y corrieras una maratón contra un clon tuyo que llevaba un sostén que te queda bien, el clon terminaría una milla por delante de ti.
‘La brecha de comunicación’
A menudo no se habla abiertamente de temas como los ciclos menstruales, los anticonceptivos, la menopausia, el suelo pélvico y el soporte de los senos.
Wimbledon relajó sus reglas sobre vestimenta exclusivamente blanca debido a preocupaciones sobre la época, lo que Coco Gauff había dicho que era un «gran alivio» ya que hacía las cosas «mucho menos estresantes» para las jugadoras.
Utilice el navegador Chrome para obtener un reproductor de vídeo más accesible
Hablando antes de Wimbledon, Coco Gauff dijo que acogía con agrado la decisión del All England Club de relajar sus regulaciones sobre ropa exclusivamente blanca.
Aryna Sabalenka fue una de varias jugadoras que usaron calzoncillos oscuros en el Grand Slam de este año, y dijo durante la conferencia de prensa después de su victoria en la primera ronda contra Panna Udvardy en la cancha central:
«Me gusta mucho que sigamos jugando con ropa blanca, pero me gusta mucho que tengamos una opción para los pantalones cortos. Los pantalones cortos de color verde oscuro quedan muy bien en el césped. Es realmente genial tener una opción en Wimbledon».
Aryna Sabalenka usó calzoncillos oscuros durante Wimbledon de este año
Aunque poco a poco se están produciendo conversaciones, puede haber barreras debido al estigma, la vergüenza o la falta de comprensión y conocimiento.
El cuartel general del pozo #DigaPeríodo campaña y asociación con England Netball netballella También han tenido como objetivo romper estigmas y normalizar las conversaciones sobre temas relacionados con el cuerpo femenino para mejorar las experiencias.
Esta «brecha de comunicación» puede significar que las mujeres todavía no entienden completamente cómo funcionan sus cuerpos y cómo sacar lo mejor de ellos.
Las mujeres pierden toda su densidad a los 30 años, después de lo cual se pierde un poco más de masa ósea de la que se gana.
Llevar una dieta bien equilibrada rica en calcio y vitamina D y hacer ejercicios con pesas con regularidad es clave para la salud ósea a largo plazo y evitar la osteoporosis en el futuro.
«Si la gente quitara algo del libro, quiero que las atletas se permitan ser mujeres además de atletas», dijo Moffat.
«Creo que la mayoría de las veces, tus partes femeninas se consideran una debilidad y algo que no tiene cabida en tu deporte, ni en tu entrenamiento o rendimiento, ya sean ciclos menstruales, calambres, senos que no puedes Realmente averigua qué hacer con un piso pélvico con goteras mientras haces dobles saltos (cuando la cuerda gira bajo tus pies dos veces por salto); todas esas cosas realmente no se ven como una conversación que puedas tener».
Y añadió: «Creo que cuando la gente comparte lo que realmente les está sucediendo, en lugar de lo que están tratando de presentar al mundo, eso mejora enormemente y valida las experiencias de las personas porque muchas de estas cosas son Es vergonzoso y lleno de juicios y privacidad, las personas sienten que son los únicos a quienes les está sucediendo porque nadie habla de ello. Pero tan pronto como sale a la luz, realmente les permite a las personas decir: «Oh, eso es normal, entonces vale». «No soy un bicho raro, no es raro, le está pasando a todo el mundo, hagamos algo al respecto».
