miércoles, 2 de octubre de 2024, 07:35
El reconocido cirujano, profesor y escritor Mario Alonso Puig ha esbozado las cuatro claves más importantes para conseguir una vida sana y duradera. Una serie de hábitos del día a día que son fundamentales para preservar la salud y disfrutar de una buena calidad de vida durante más tiempo.
«El ejercicio físico es el primero de ellos. La falta de ejercicio físico acorta la vida, aunque sea difícil reconocerlo, sobre todo para aquellos a los que no nos gusta mucho hacer ejercicio físico», bromea Mario Alonso Puig en una de sus últimas entrevistas. El reconocido médico explica que » El ejercicio físico alarga la vida y el sedentarismo la acorta.»
Además de este primer punto, que no deja lugar a discusión al respecto, Mario Alonso Puig señala la alimentación como otra de las claves para una vida saludable. «Es bien sabido que las dietas ricas en azúcar perjudican la salud. La falta de fibra también perjudica la salud. «Deberíamos tomar cincuenta gramos de fibra al día y en Occidente sólo tomamos quince», explica sobre un hábito que deberíamos llevar a cabo.
«En tercer lugar, la postura. «La postura corporal afecta a multitud de procesos fisiológicos», es la tercera de las claves fundamentales para cuidar nuestra salud, que encuentra en el sueño el cuarto elemento diferenciador. «Uno de los elementos más fundamentales, más importantes, es el sueño nocturno. Tenemos que dormir un mínimo de siete horas. Durante el sueño, se activa el sistema de defensa del cuerpo, el sistema inmunológico, se limpian del cerebro proteínas defectuosas y tóxicas; El sistema linfático se abre, se libera la hormona del crecimiento o hormona GH que revitaliza los tejidos”, explica sobre la importancia del sueño.