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‘Microtraumas’: ¿Por qué me siento tan mal si no me ha pasado nada grave?

Cuando una persona sufre una tragedia como la muerte de un ser querido en circunstancias extrañas, una violación, un atentado terrorista o una guerra, se entiende que un episodio de esa magnitud puede tener consecuencias devastadoras para su salud mental en forma de trauma. , una herida capaz de destruir emocionalmente a quien la padece. Sin embargo, no siempre hace falta vivir una situación extrema para que se desate un daño en nuestro cerebro similar al que provoca una situación de alto voltaje como las que acabamos de mencionar.

«Cuando hablamos de acontecimientos traumáticos solemos referirnos principalmente a catástrofes naturales, atentados, abusos, guerras… porque es la forma más sencilla de visualizar y comprender un trauma a pie de calle. Sin embargo, ahora sabemos que hechos aparentemente menores repetidos en el tiempo pueden ser igualmente devastadores para el bienestar emocional de algunas personas», aclara la psiquiatra Rosa Molina en su libro ‘Los microtraumas. Cómo identificar tus heridas emocionales para que tu pasado no condiciona tu futuro’ (Ed. Planeta).

El experto se refiere a situaciones cotidianas como una ruptura o incluso recibir críticas en el trabajo. «Este tipo de eventos se consideran estresantes para cualquier individuo, pero generalmente solo lo desestabilizarían por un tiempo limitado. Sin embargo, pueden convertirse en un evento traumático para otras personas, que necesitarían ayuda o tratamiento psicológico para superarlo. Esta reacción puede ser provocado por un estado previo de vulnerabilidad por parte del sujeto, pero también por el efecto acumulativo de diferentes acontecimientos similares y su tendencia a repetirse en el tiempo», afirma el psiquiatra del Hospital Universitario Clínico San Carlos (Madrid). . En otras palabras, nuestro cerebro puede manejarlo todo, pero no todo a la vez.

Daño sutil

Los especialistas en salud mental distinguen desde hace tiempo entre traumas, que aparecen como consecuencia de un único acontecimiento de máxima intensidad (abres un grifo de agua y el vaso se desborda), y microtraumas, «que se desencadenan por una acumulación de situaciones menos intensas». , pero que acaban teniendo un impacto negativo en el individuo» (cien cucharaditas de agua también pueden desbordar el vaso).

«Estos pequeños traumas, que se pueden vivir tanto en la infancia como en la edad adulta, se producen a través de daños emocionales microscópicos, sutiles y muchas veces repetitivos. El problema es que muchas veces son difíciles de identificar y pueden ser invisibles: suelen estar tan integrados en nuestro funcionamiento que ni siquiera los consideramos disfuncionales», explica la doctora Molina. Y pone un ejemplo. «No es raro escuchar Alguien dice cosas como ‘bueno, cuando era pequeña, mis padres constantemente me amenazaban con enviarme a un internado y salí genial’. Para luego descubrir que esa misma persona genera vínculos de dependencia enfermizos con sus parejas. La realidad es que no somos conscientes de cómo ciertos acontecimientos del pasado nos condicionan, cómo afectan a nuestro comportamiento o cómo los somatizamos.

Entonces, ¿por qué, si la intensidad del microtrauma es mínima, es tan dañino? «La acumulación y repetición de situaciones adversas puede desencadenar una respuesta de estrés crónico en el cuerpo y el sistema nervioso. El impacto también depende de la sensibilidad individual, la falta de apoyo y recursos y, por supuesto, del contexto. Por ejemplo, un comentario negativo en un momento de intimidad es más dañino en la adolescencia porque no tenemos la madurez suficiente para procesar determinadas situaciones», argumenta Molina.

Estos son los síntomas más comunes del microtrauma

Cambios de humor Comunes: irritabilidad y tendencia a sentirse abrumado fácilmente.

Problemas de concentración e incapacidad para concentrarse en las tareas diarias.

Problemas de sueño.

Hiperalerta: Tensión constante, como si estuvieras esperando el próximo problema o peligro.

tendencia a aislamiento: evitación de determinadas situaciones sociales.

Episodios de despersonalización o desrealización: sentirse observado desde fuera o no reconocer dónde se encuentra.

dolor físico Síntomas inexplicables, como malestar gástrico o dolores de cabeza sin causa médica aparente.

Dificultad en relaciones: desconfianza excesiva, miedo constante a ser herido, necesidad de agradar, relaciones de dependencia o todo lo contrario, independencia excesiva.

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Jewel Beaujolie

I am a fashion designer in the past and I currently write in the fields of fashion, cosmetics, body care and women in general. I am interested in family matters and everything related to maternal, child and family health.
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