El termogénicoConocidos coloquialmente como quemagrasas, son sustancias comercializadas como suplementos dietéticoséticotú, asumiendo su eficacia como reductores de peso. Pero, obviamente, por sí solos no van a hacer milagros, aunque algunos pueden ser útiles junto con un plan de dieta.
Normalmente las personas, especialmente las mujeres, tras una época de excesos, como puede ser el verano o la Navidad, deciden recurrir a dietas milagrosas Para perder esos kilos que sobran rápidamente, por eso en ocasiones se utilizan quemagrasas. Estos métodos tienen como objetivo lograr resultados visibles en poco tiempo. Pero, ¿son realmente saludables este tipo de técnicas?
Actualmente con Internet y las numerosas tiendas de nutrición y herbolario es muy fácil encontrar todo lo que deseas, de hecho, tiendas de nutrición deportiva, herbolarios y tiendas online venden infinidad de pastillas y preparados alimenticios que contienen L-carnitina, Té verdeguaraná, cafeína, colina y mil sustancias más. La promesa de los fabricantes de estos productos es casi siempre la misma: tienen un poder quemagrasas que potencia la pérdida de peso. ¿Es realmente así? No te confundas y pienses que es un milagro ya que los quemagrasas No son productos mágicos. que hacen que la grasa desaparezca del cuerpo. Sin embargo, son complementos muy útiles que, junto con una dieta equilibrada y ejercicio puede ayudarte a perder peso. Es decir, pueden dar ese pequeño empujón necesario para quemar grasas. Pero, como trabajan? ¿Son malos para tu salud?
Hay que tener en cuenta que los productos promocionados como quemagrasas suelen contener un variedad de ingredientescomo cafeína, extractos de plantas, vitaminas y minerales, que supuestamente acelerar el metabolismo y aumentar la quema de grasas. Si bien algunos de estos ingredientes pueden tener efectos leves sobre la pérdida de peso, su eficacia generalmente es limitada. Además, el uso de pastillas para quemar grasa puede provocar riesgos de salud, esto se debe a que algunos no están regulados adecuadamente y pueden contener ingredientes no declarados o potencialmente peligrosos. También pueden provocar efectos secundarios como nerviosismo, insomnio, taquicardia y problemas gastrointestinales.
Otro aspecto importante es que las pastillas para quemar grasa no abordan la causa subyacente de la obesidad o el sobrepeso, que generalmente está relacionado con la dieta y el estilo de vida. Por lo tanto, si no se realizan cambios en la dieta y la actividad física, es poco probable que estos suplementos tengan un efecto impacto significativo a largo plazo en la pérdida de peso. La pérdida de peso sostenible se consigue mediante una dieta equilibrada y la incorporación de ejercicio regular.
¿Qué son los quemagrasas y cómo actúan en el organismo?
Quemagrasas o termogénico Son un tipo de sustancia que provoca un aumento de la temperatura corporal. Con ello se activan una serie de reacciones metabólicas que provocan la quema de grasas, reduciendo el tejido adiposo. Para iniciar este proceso, cualquier sustancia termogénica Actuará sobre el metabolismo, acelerando la tasa metabólica basal. Ahora bien, hay que tener en cuenta que el consumo de suplementos quemagrasas No funciona por sí solo sino que tiene que ir acompañado de otros factores básicos: buena alimentación y ejercicio. También hay que dejar claro que los productos quemagrasas suelen actuar en cuatro áreas diferentes:
- Mejorar la termogénesis. La termogénesis funciona aumento de la tasa metabólica basal. El cuerpo humano quema calorías de forma natural, lo que se conoce como tasa metabólica basal. Al aumentar el metabolismo, el cuerpo quema más calorías de lo normal y, para ayudar a ello, se utilizan ingredientes como la cafeina, pimienta de cayena cualquiera teanina Aceleran el metabolismo. El efecto no es inmediato, sino que a medida que pasan los días se crea un proceso acumulativo que se refleja en la pérdida de peso.
- suprimir el apetito. Es una de las formas más efectivas para perder peso. Los suplementos quemagrasas suelen contener un supresor del apetito como el glucomanano.
- Aumentar el energía. Durante la dieta es posible encontrarse con poca energía debido a un déficit calórico, esto significa que el cuerpo no está obteniendo suficiente energía de los alimentos y utiliza la grasa corporal para producir la energía que necesita. Un buen quemagrasas aumentará los niveles de energía y reducirá la sensación de fatiga incluso en caso de déficit calórico.
- Bloquea la absorción y almacenamiento de grasas.. Ciertos ingredientes naturales, como la L-carnitina, son capaces de unirse o adherirse a los receptores de grasa del cuerpo reduciendo la capacidad de absorción de grasa de los alimentos o incluso reduciendo su almacenamiento.
Tipos de termogénicos
Los suplementos termogénicos se dividen en dos grupos: naturales o artificiales. Los primeros son aquellos alimentos o sustancias naturales que ayudan a transformar el calor en energía mediante la quema de grasas. En cambio, los artificiales son el resultado del procesamiento de productos naturales.
- termogénicos naturales
– Cafeína. Esta sustancia natural aumenta la adrenalina e inhibe las enzimas fosfodiesterasas.
– Té verde. Además de teína, contiene catequinas, que hacen que las catecolaminas se degraden y, por tanto, prolonguen su efecto.
– Algunas frutas. Aunque su consumo para quemar grasas no es tan común, el guaraná, la cayena o las frambuesas son otros termogénicos naturales.
- Suplementos termogénicos artificiales
Estos suplementos están elaborados a partir de sustancias naturales procesadas. Se pueden consumir en forma de comprimidos, cápsulas o líquidos.
– Sinefrina. Compuesto activo procedente de la piel de naranja amarga que aumenta la adrenalina favoreciendo la quema de grasas.
– Forskolina. Funciona como la cafeína y proviene de la planta. Coleus forskohlii.
– Ácido clorogénico. Extracto de café verde que reduce la glucosa en sangre.
– Garnicia cambogia. Fruta asiática con forma de calabaza, su compuesto activo a base de ácido hidroxicítrico (HCA) favorece la utilización del glucógeno y reduce el apetito.
¿Tienen un lugar en un plan global para adelgazar?
Antes de entrar en materia es necesario entender que las causas de la obesidad son múltiples, hHay muchos tipos de obesidad con diferentes causas., tanto es así que pueden existir alteraciones atribuibles a la genética o adquiridas en el metabolismo basal, que escapan al control voluntario y están reguladas por diversos mecanismos moleculares y hormonales. Estos mecanismos conducen a una acumulación excesiva de grasa corporal que afecta a la salud.
Por tanto, hay que destacar que los diferentes orígenes de la obesidad determinan el tratamiento más adecuado en cada caso concreto. pastillas para quemar grasa Supuestamente activan el metabolismo basal, pero el problema no siempre es que, pero puede haber otra causa. Además, hay que tener en cuenta que la pérdida de grasa corporal pone en marcha mecanismos de adaptación metabólica, que hacen que el organismo recupere esta grasa como mecanismo de defensa y supervivencia. Esto se debe a un desequilibrio entre Varias hormonas que regulan el hambre. y bienestar a nivel del cerebro y otras moléculas a nivel del tejido graso o en el intestino.
No debemos olvidar que para perder grasa corporal es necesario un déficit calórico, es decir, de modo que él el cuerpo oxida la grasa Uno tiene que comer menos de se gasta durante todo el día o gastar más calorías de las que el cuerpo necesita. Para ello, lo más recomendable es aumentar el ejercicio y comer adecuadamente, hasta el punto de que los suplementos quemagrasas reforzarían, en cualquier caso, los regímenes de adelgazamiento.
Impacto emocional de las pastillas para quemar grasa
Existe otro efecto adverso que no es físico, sino psicológico: el impacto emocional que puede tener consumir pastillas quemagrasas. En la sociedad actual la gente se está acostumbrando a hacer las cosas inmediatamente y sin esfuerzo, y esto está provocando cada vez más productos y dietas milagrosas en el ámbito de la pérdida de peso. La consecuencia es que todas las recomendaciones de los profesionales de la salud para el cambio de hábitos quedan relegadas o en un segundo plano.
Además, surge otro problema porque Las expectativas con las que se consumen los quemagrasas pueden ser demasiado altas comparado con lo que obtienes. Al fin y al cabo son suplementos de pago, con eficacia no avalada por estudios y sin resultados significativos en la vida real. Pero, al ser tan fácilmente accesibles, muchas personas con obesidad prefieren probar estos remedios antes de acudir al médico y obtener un diagnóstico adecuado, lo que lleva a un manejo basado en considerar la obesidad como una enfermedad compleja, crónica y recurrente, que perdura durante toda la vida. vida.
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