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Si estás en el proceso de adelgazar, no debes olvidar consumir esta vitamina

Principalmente tendemos a vincular el vitamina D sólo para fortalecer por un sistema óseo saludable, sin embargo, también puede ser una herramienta útil cuando se trata de perder peso.

La clave para obtener este beneficio es sumar la vitamina D en tu dieta diaria. Esto significa que este nutriente no debe ingerirse solo, sino combinado con un dieta balanceada y uno vida activa.

Por lo tanto, si estás en proceso de perder peso no debes olvidar consumir vitamina D, teniendo en cuenta estos consejos saludables que harán que tu ingesta sea más óptima en el objetivo de perder peso.


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Belén Candía

Cómo obtener vitamina D

El vitamina D es única entre las vitaminas: juega un papel vital en absorción de calcio y fósforoMinerales que ayudan a mantener huesos y dientes fuertes.

El vitamina D se puede encontrar en ciertos suplementos y alimentos como pescado graso, aceites de hígado de pescado, queso y yema de huevo.

Sin embargo, una de las peculiaridades de la vitamina D es que nuestro cuerpo puede producirlo como resultado de exposición a la luz solar.


Cómo obtener vitamina D

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Relación entre la vitamina D y la pérdida de peso

Aún es un hecho de investigación que se sigue profundizando, la relación entre la vitamina D y la pérdida de peso.

Aunque los mecanismos de ayuda no están del todo claros, investigación reciente Consideran que es muy factible que esto vitamina tiene propiedades que ayudan pérdida de peso, pudiendo colaborar con el almacenamiento de grasa y el control del apetito.

Además, se ha demostrado que aquellas personas que tienen mayor vitamina D En su cuerpo, pierden más peso, según una investigación del «The American Journal of Clinical Nutrition».


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Cómo incorporar vitamina D en el proceso de adelgazamiento

Siempre debes consultar con un profesional de la salud sobre los cambios que quieres hacer en tu vida antes de implementarlos.

No sólo es necesario cambio en la dieta Al incorporar más cantidad de esta vitamina a las comidas, también es importante tomarla con un estilo de vida activo y saludable.

Sabemos que el vitamina D Es muy importante en la salud ósea, y lo obtenemos con la luz solar y algunos alimentos. Utilice actividades como salir caminar por la mañana es de gran ayuda para perder peso y absorber este nutriente.


Cómo incorporar vitamina D en el proceso de adelgazamiento

Otros beneficios de la vitamina D

Esta vitamina es esencial para preservar el músculo. En realidad, la llamada equivocada. vitamina D Es una hormona encubierta que tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y neuroprotectoras.

El vitamina D interviene en el metabolismo óseo. Pero, concretamente, actúa en el Reparación muscular y liberación de calcio.Acción esencial para la correcta contracción muscular.

Junto al vitamina D ayuda a mantener la salud del corazón y reducir el cáncer de mama y otros tipos de cánceres.



Esta información no sustituye en ningún caso el diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.

Alejandro Alejandro

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