Llevar una vida saludable es algo que cada vez preocupa a más personas, por lo que es fundamental tener muy claro Los alimentos consumidos y de dónde provienen.. Para ayudarnos en la tarea no faltan especialistas en el campo de la nutrición y la salud que nos proporcionen información tanto sobre lo que es bueno comer como lo que se debe evitar.
En este sentido, jeremy londresun cirujano estadounidense, ha explicado a través de un vídeo en TikTok que existen Cuatro alimentos típicos de España que «envenenan activamente» nuestro organismo. De esta forma, existen una serie de alimentos y bebidas que conviene evitar en la medida de lo posible para evitar sufrir determinadas enfermedades, según el experto.
El primero de esos alimentos que se deben evitar es Comida rápidaque considera un «enemigo silencioso» para el organismo, destacando que este tipo de alimentos «ni siquiera son alimentos reales». Por ello, afirma que la mayoría de los productos de cadenas de este tipo están cargados de ingredientes procesados, grasas saturadas y aditivos que pueden ser sensiblemente perjudiciales para la salud.
@drjeremylondon 4 alimentos que evito absolutamente como cirujano cardíaco #doctor #surgeon #heartdoctor #heartattack #fypツ ♬ sonido original – Dr. Jeremy London, MD
Esta afirmación está respaldada por diferentes estudios, como los realizados por la American Heart Association (AHA), que destaca que el consumo frecuente de comida rápida aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, debido al alto contenido de grasas trans y sodio.
Por su parte, la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard destaca que este tipo de alimentos suelen contener harinas refinadas y azúcares añadidos que favorecen la resistencia a la insulina, que se encuentra directamente relacionado con la diabetes tipo 2 y la obesidad.
Otro alimento muy consumido en España y que no es nada saludable es refrescosA quien Londres la define como «muerte líquida», tanto en la versión original como dietética. El médico afirma que la alta concentración de azúcares en los refrescos habituales aumenta los niveles de glucosa en sangre, lo que conduce, a su vez, a un aumento de la diabetes y la obesidad.
También hay estudios que demuestran que edulcorantes artificiales utilizados en este tipo de productos pueden provocar alteraciones en el metabolismo y aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.
En esta lista de alimentos poco saludables también se incluye lácteos,a pesar de que su uso está muy extendido en España y otros muchos países del mundo. El experto indica que «somos los únicos mamíferos que bebemos leche fuera de la infancia y de otra especie», destacando que contienen altas cantidades de grasas saturadas.
Algunas investigaciones sugieren que el consumo excesivo de lácteos grasos está relacionado con «inflamación crónica», un factor que ayuda al desarrollo de diferentes enfermedades, entre ellas la aterosclerosis.
Finalmente, el cuarto alimento que se debe evitar es otra bebida, que es alcoholeso Es tóxico en cualquier cantidad. y muy perjudicial para todas las células del cuerpo. Y el alcohol tiene una gran cantidad de problemas de salud, como daño hepático, deterioro del sistema inmunológico y mayor posibilidad de desarrollar cáncer, entre otros.
Claves para llevar una vida saludable
Mantener un estilo de vida saludable implica tener que adoptar una serie de hábitos, que van más allá de la propia dieta, ya que también requiere de un buen descanso, ejercicio físico e incluso el estado de ánimo. De hecho, algunos Las recomendaciones para una vida saludable son las siguientes:
- Dieta sana y equilibrada: Una dieta equilibrada debe adaptarse a las necesidades de cada persona y suplir las posibles carencias que pueda tener. Es fundamental conocer los alimentos que consumes, y para ello debes leer su etiquetado nutricional, su composición y su contenido en azúcar y sal. Una dieta equilibrada debe incluir frutos secos, verduras y legumbres, frutas, pescado azul, carnes blancas, fibra…
- Ejercicio físico: Practicar ejercicio físico de forma regular tiene numerosos beneficios, ya que ayuda a activar el sistema circulatorio, lo que reduce la presión arterial y reduce las posibilidades de sufrir algún problema cardiovascular, ayuda a trabajar la circulación en las piernas y aumenta los niveles en sangre. energía y mejorar la productividad. Además, mejora el estado de ánimo y ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, todo ello ayudando a mantener un peso adecuado.
- Descanse lo suficiente: Es necesario procurar que el tiempo y la calidad del sueño sean óptimos para poder tener una vida saludable. Se debe dormir bien, ya que esto ayuda a tener un estilo de vida saludable, ya que, durante el sueño, liberamos hormonas que ayudan a combatir enfermedades. Al dormir el cuerpo se relaja y esto ayuda a la producción de serotonina y melanina, hormonas que ayudan a combatir el estrés, la ansiedad y la depresión.
- Mantenga una buena higiene: Seguir unos buenos hábitos de vida implica también mantener una buena higiene, que es clave para protegerse de diferentes problemas de salud, como infecciones, problemas dentales o enfermedades dermatológicas. El concepto de higiene no sólo hace referencia a la limpieza y limpieza del cuerpo, sino que también afecta al ambiente doméstico, buscando siempre ubicarse en un ambiente desinfectado y protegido.
- Salud mental: La salud mental consiste en mantener el bienestar emocional, es decir, la forma en la que se gestionan los sentimientos. Mantener un estilo emocional saludable ayuda a mantener y desarrollar las capacidades cognitivas.
