Aunque cada colchón tiene una vida útil diferente según el material, el fabricante y el uso, la vida útil promedio de un colchón es de aproximadamente 7-10 años. Por supuesto, no hay nada que le impida dormir en un colchón por más tiempo (y mucha gente lo hace, porque los colchones son bastante caros), pero dormir en un colchón gastado puede tener consecuencias reales en su calidad de sueño y la salud en general.
Los colchones viejos y deficientes no solo pueden impedir que usted descanse bien por la noche, sino que también pueden contribuir al dolor. El sueño es una parte importante del mantenimiento de su salud mental y física. Sin él, corre el riesgo de dañar sus funciones cognitivas, la toma de decisiones, el empeoramiento de la fuerza inmunológica y su salud en general.
Si te preguntas por qué no puedes conciliar el sueño o por qué te duele tanto la espalda cuando te despiertas, probablemente sea hora de cambiar de cama. Continúe a continuación para saber cuándo reemplazar su colchón.
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Estás durmiendo en un colchón hundido
Bien, este es un hecho para saber cuándo conseguir un colchón nuevo. Si su cama tiene signos visibles de deterioro, es hora de reemplazar el colchón. Esto incluye cualquiera de los siguientes signos:
- Flacidez en el medio o en las esquinas
- Huellas de su cuerpo (p. ej., sabe exactamente dónde está su rodilla izquierda todas las noches)
- Bultos por todas partes, grandes o pequeños
- Asimetría (un lado es más bajo, más alto, más suave, más duro, más liso o con más bultos que el otro)
Te despiertas con dolor de espalda
A menos que pueda atribuir definitivamente el dolor muscular al ejercicio o el dolor a una lesión, su colchón podría estar causando que se despierte dolorido. Esté atento a las señales de que su colchón es el culpable: rigidez en el cuello, dolor en la parte inferior de la espalda y un dolor de «pellizcos» en las articulaciones, especialmente en el cuello y los hombros.
Además, considere si el dolor disminuye a medida que avanza el día. Si te despiertas con dolor o molestias, pero a media mañana oa la tarde se te ha ido, puede que sea el momento de cambiar de colchón. También debe asegurarse de estar usando el tipo correcto de almohada para evitar la rigidez del cuello y los hombros.
Tu cama hace ruidos
¿Tu colchón cruje, gime o revienta? Esa es una señal de que necesita un reemplazo de colchón. No debería, incluso cuando estás dando vueltas. Los colchones con resortes y bobinas tienden a volverse ruidosos después de años de uso, ya que los resortes pierden su elasticidad y el funcionamiento interno del colchón se vuelve extraño. Si usa un marco de cama de madera o metal, descártelo primero y luego considere invertir en un colchón nuevo.
Ves signos físicos de que está desgastado
Los bordes desgastados o deshilachados no son el fin del mundo, no necesariamente afectan el área del colchón en el que duermes. Sin embargo, los colchones están hechos para durar, y los bordes desgastados son una clara señal de que su colchón ha superado con creces la vida útil promedio de 10 años. Entonces, incluso si no nota ninguna flacidez o asimetría, eche un vistazo a los bordes para verificar si es hora de un colchón nuevo.
Se siente muy diferente a cuando compraste
Si ha tenido su colchón durante varios años, es posible que no pueda saber si necesita un colchón nuevo solo al tacto: un colchón para cambiar pañales es una de esas cosas que se le acercan sigilosamente con el tiempo. Pero aún puede intentar evaluar su colchón de esta manera.
Piense en cómo se sintió al meterse en la cama durante el primer año que tuvo su colchón. ¿Estabas emocionado, feliz, cómodo? Ahora piensa en las últimas noches. ¿Te sientes un poco «bleh», no particularmente emocionado? Esa es una buena señal de que podrías beneficiarte de un colchón nuevo.
Si su colchón tiene menos de un par de años y ya nota que se siente diferente, consulte la garantía del fabricante o del minorista. Es posible que pueda obtener un reembolso parcial o puntos para comprar un colchón nuevo.
No te sientes cómodo para dormir.
Sólo debe tomar de 10 a 20 minutos para conciliar el sueño. Si se encuentra despierto por la noche, puede ser hora de un colchón nuevo. Por supuesto, primero debe descartar condiciones como el insomnio y la ansiedad, y también debe asegurarse de que no solo está luchando contra su propio reloj interno.
Si determina que está sano y tiene un ciclo de sueño regular, pero aún no puede quedarse dormido durante horas, es hora de considerar comprar un colchón nuevo.
No se preocupe si necesita un colchón nuevo. Comprar uno no es tan difícil como solía ser, gracias a todos los minoristas en línea de bed-in-a-box.
Aguacate Verde
Te despiertas congestionado y con los ojos llorosos
Si experimenta síntomas similares a los de una alergia por la mañana, es probable que el culpable sea su colchón viejo. Con el tiempo, algunos colchones desarrollan acumulaciones de ácaros del polvo y otros alérgenos, que pueden presentar nuevos síntomas de alergia o empeorar los síntomas de alergia preexistentes.
A menudo te despiertas durante la noche.
¿Sientes que te despiertas cada dos horas, o incluso con más frecuencia, durante la noche? Los despertares persistentes pueden arruinar seriamente una buena noche de sueño, pero el remedio podría ser tan simple como comprar un colchón nuevo.
Nuevamente, querrá descartar las condiciones médicas que causan insomnio antes de culpar a su colchón. Asegúrese de que no sea la apnea del sueño, la ansiedad, la depresión, el insomnio, la indigestión u otra condición que pueda causar la vigilia nocturna.
Duermes mejor en otro lugar
¿Siente que duerme mejor en hoteles y habitaciones de huéspedes? Si es así, probablemente necesites reemplazar tu colchón (pero primero asegúrate de que esto no esté saboteando tu sueño). Debe obtener la mejor calidad de sueño en su propia casa, en su propio colchón, ya que es donde pasa la mayor parte de sus horas de sueño.
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La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
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