Que la actividad física y la buena salud son dos cosas que van de la mano es algo que los profesionales de estos campos vienen afirmando desde hace muchos años. Esto, sumado a una dieta completa y equilibrada, puede hacer que que el paso de los años es más llevadero al tener un estado saludable de cuerpo y mente.
En un mundo de constantes estímulos y sobreinformación a través de miles de páginas web y redes sociales, podemos estar algo perdidos respecto a la tipo de ejercicio físico que más nos conviene. La mejor opción siempre será consultar a un profesional, pero existen estudios científicos que también pueden ayudarnos a aclarar este tipo de dudas.
En concreto, a continuación te contamos diferentes datos de diversos estudios que indican qué tipo de El deporte nos ayuda a aumentar la esperanza de vida y, por tanto, afrontar el aumento de edad con una mejor condición física.
Estos son los deportes que aumentan la esperanza de vida
Según el estudio ‘Various Leisure-Time Physical Activity Associates With Widely Divergent Life Expectancies: The Copenhagen Study’ del Dr. Peter Schnohr y otros autores, para la Fundación Mayo para la Educación e Investigación Médica en 2018, indica que el tenis Es el deporte que más aumenta la esperanza de vida, con una media de 9,7 años añadidos, según este estudio de 25 años realizado en Dinamarca, que proporciona una lista de otros deportes que aumentan esta esperanza de vida:
Estos datos se ven reforzados por un estudio previo, correspondiente a 2016 y realizado en más de 80.000 adultos británicos por Pekka Oja en el British Journal of Sports Medicine, en el que se afirma que ciclismo, natación, aeróbic y deportes de raqueta como el tenis y el bádminton tienen un impacto más significativo en la esperanza de vida.
Para explicar por qué algunos deportes nos dan más años de vida que otros, el estudio danés indica que explosiones de energía Pueden ser más efectivos que el ejercicio físico prolongado y continuo. Además, el Doctor Peter Schnohr, en su investigación que duró 25 años, también afirma que existe una coincidencia entre estos deportes que más aumentan la esperanza de vida, y es que son deportes sociales que se practican con otras personas.
Esto nos demuestra que, además de que realizar actividad física con alguien puede ser más divertido, también existe la posibilidad de generar un mínimo espíritu competitivo que fomente periodos de ejercicio. Duran más y a las que les ponemos más intensidad.
La importancia de ejercitar también el cerebro
Además del ejercicio físico, el ejercicio mental también es un aliado de una longevidad saludable y existe una actividad específica que nos ayuda especialmente en este aspecto: el ajedrez. Este juego de mesa es beneficioso para nuestra esperanza de vida, reduciendo el riesgo de demencia.
Así lo afirma un grupo de científicos australianos de la Universidad de Melbourne y la Universidad de Queensland que compararon la edad a la que murieron varios grandes maestros del ajedrez con la edad de muerte de varios deportistas olímpicos, recogida en el estudio ‘Jaque mate: los mejores ajedrecistas viven más extenso. Philip Clarke, La conversación. 2018’, lo que resultó en Los grandes jugadores de ajedrez tienden a vivir más..
A esto hay que sumar los resultados de la investigación de Linda Gotttfredson e Ian Deary sobre inteligencia, salud y longevidad, que afirma que Un coeficiente intelectual más alto reduce el riesgo de enfermedades crónicas y lesiones accidentaleslo que también se relaciona con una mayor esperanza de vida.