Abordemos la suposición de su pregunta. ¿Estás comiendo lo suficiente? Si, por ejemplo, recientemente se ha embarcado en un nuevo régimen, entrenamiento o rutina de ejercicios, es muy posible que haya subestimado las necesidades calóricas adicionales que conlleva.
«Si estás seguro de que tus macros son correctas, puede haber otros factores en juego. Las personas que no duermen lo suficiente pueden tener niveles elevados de grelina, la hormona que estimula el apetito.» dice el nutricionista Rob Hobson. «Los medicamentos como los antidepresivos también pueden aumentar el apetito, al igual que la diabetes no diagnosticada». Si tienes más de 40 años y no te has hecho un chequeo, empieza por ahí.
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Pero cada persona tiene una constitución diferente.: Según un estudio publicado en Nature Metabolism, «Algunas personas experimentan mayores caídas de azúcar en sangre después de comer., lo que impide el control del apetito. «Esto se debe a una combinación de elecciones dietéticas, metabolismo y actividad», dice Hobson.
Más recientemente, científicos de Cambridge han descubierto que el volumen de Una parte del cerebro llamada hipotálamo, que influye en el apetito, es diferente en personas obesas que en aquellas con un IMC más bajo..
Hable con un médico si está preocupado, pero por ahora, la receta sigue siendo la misma: «Comer proteínas y grasas ralentiza la liberación de azúcar en el torrente sanguíneo, lo que ayuda a mantener la sensación de saciedad», dice Hobson, «mientras que consumir grandes cantidades de carbohidratos bajos en fibra y de rápida digestión puede provocar esos bajón de azúcar». Come más de lo que necesitas antes de eliminar lo que no.
Scarlett Wrench es la editora senior de Salud de los hombres Reino Unido.
Con más de 12 años de experiencia como editora de salud y estilo de vida, Scarlett tiene un gran interés en la nueva ciencia, las tendencias emergentes, el bienestar mental y la alimentación y la nutrición. Para Salud de los hombresHa llevado a cabo extensas investigaciones en áreas como el bienestar en el lugar de trabajo, la imagen corporal masculina, las paradojas de la masculinidad moderna y la salud mental entre los niños en edad escolar.
Sus palabras también han aparecido en La salud de la mujer, El mundo del corredor y tiempo de domingo.
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