El magnesio es un mineral que cumple muchas funciones en el organismo. Es importante para el correcto funcionamiento del organismo.Los músculos y el sistema nervioso funcionan bien para regular el azúcar en sangre y la presión arterial.Pero también ayuda a mejorar el estado de la piel y a formar la proteína esencial para los huesos.
Una deficiencia de magnesio, informa CuídatePlus Eva M. BautistaSegún explica la nutricionista de Blua de Sanitas, “puede provocar diversos problemas de salud, como calambres musculares, fatiga y debilidad, ya que este mineral es esencial para el funcionamiento muscular y la producción de energía”. La falta de magnesio “puede afectar el ritmo cardíaco, aumentando el riesgo de arritmias y otros problemas cardiovasculares”«.
A largo plazo, una deficiencia de magnesio también puede “contribuir a la pérdida ósea, aumentando el riesgo de osteoporosis, y puede estar asociada con síntomas de ansiedad y cambios de humor”.
Alimentos con más magnesio
Según lo informado Farmacéutico GarcíaSegún explica el doctor en Farmacia, “existen muchos suplementos de magnesio en el mercado pero antes de llegar a ese punto es mejor y más recomendable aumentar su contenido en el organismo a través de la dieta, con alimentos que contengan magnesio”.
Así destaca el experto, entre todosEstos 5 alimentosque puedes incluir en tus platos o aumentar tu consumo diario.
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Nueces
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Legumbres (garbanzos, lentejas, judías…)
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Granos integrales
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Guisantes
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Semillas. Antes de consumir las semillas, debes hidratarlas para asegurarte de retener todos los nutrientes en tu cuerpo.
