Él frío cualquiera un resfriado común es, según expertos de la Organización de Consumidores y Usuarios, una condición común durante el otoño y el invierno. Y, al contrario de lo que mucha gente cree, el frío no tiene la culpa. Como lo indican desde el OCUlas causas son algunas de las más cercanas 200 virus que, tras desarrollarse y dispersarse gracias a las condiciones ambientales del invierno, ingresan a nuestro organismo.
Un adulto sufre 1 o 2 resfriados al año, un niño entre 5 y 6 años
Una condición leve que se cura soloque puede durar hasta 2 semanas y eso se combate con una buena hidratación, chupando caramelos balsámicos, bebiendo leche caliente o limón con miel. A virus que entra por la boca, los ojos o la nariz, que puede propagarse a través de gotitas en el aire cuando alguien que está enfermo tose, estornuda o habla o al compartir objetos contaminados como cubiertos, toallas o juguetes si luego se tocan los ojos, la nariz o la boca. .
Desde la OCU recomiendan lavarse las manos frecuentemente para reducir la transmisión del virus y cubrirse la boca y la nariz con un pañuelo desechable. Una condición que se manifiesta en forma de congestión nasal, estornudos, dolor de garganta, tos, fatiga, fiebre leve y dolores musculares, entre otros.
Como señala Frenadol, se estima, en promedio, que Un adulto normal sufre 1 o 2 resfriados al año. y un niño de entre 5 y 6 años, aunque dependerá mucho de la etapa de la infancia en la que se encuentre, con un pico de máxima incidencia en los primeros años de escolarización o asistencia a guardería.
Así es el alimento que recomiendan los expertos de Harvard para combatir el resfriado
Aunque las verduras son muy nutritivas, lo cierto es que hay una que, según la Escuela de Medicina de Harvard, es una gran aliada para aliviar los síntomas del resfriado gracias a su Contenido de vitaminas, minerales y antioxidantes..
La verdura en cuestión no es otra que las espinacas. Al lado del col rizadael lechuga romanael berro ola RúculaLas espinacas son el alimento que recomienda Harvard. Es una fuente excepcional de vitaminas (A, C, K, B y E) y minerales, entre los que destaca el potasio. Según cálculos de la base de datos de nutrición de Estados Unidos, las espinacas superan con creces a las otras verduras en términos de minerales y vitaminas. Además, las espinacas destacan por su alto contenido en folato, nutrientes del complejo vitamínico B que el organismo necesita para producir glóbulos rojos y mantenerse sano.
Teniendo en cuenta que para afrontar un resfriado es fundamental que el El sistema inmunológico está en la mejor forma posible.la importancia de incluir alimentos de gran valor nutricional como las espinacas hacen que sea más fácil superar un resfriado.
Cómo incorporar las espinacas a tu dieta diaria
Una de las grandes ventajas de espinaca es tu versatilidad en la cocina. Para maximizar sus beneficios, los expertos recomiendan consumirlos fresco o ligeramente cocidoya que los métodos de cocción prolongados pueden reducir la cantidad de vitamina C.
Algunas formas sencillas de agregar espinacas a sus comidas incluyen:
batidos verdes
Mezclar un puñado de espinacas frescas. con frutas como plátanos o fresas para un desayuno nutritivo y energizante.
Ensaladas
Combínalos con nueces, queso y una vinagreta ligera para un almuerzo equilibrado.
Sopas y guisos
agregar espinacas hacia el final de la cocción para potenciar el valor nutricional de tus platos calientes.
Tortillas o huevos revueltos
Incorpóralos a tus desayunos para empezar el día con un plus de nutrientes.
