Los cardiólogos de Ribera recomiendan alimentación saludable, ejercicio y una buena higiene del sueño para cuidar el corazón
· En el marco del Día Mundial del Corazón, celebrado ayer, los especialistas recuerdan que los factores que aumentan el riesgo cardiovascular también están relacionados con el tabaco, el alcohol, el estrés crónico, el exceso de peso, la diabetes, la hipertensión o el colesterol
· Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo: casi 18 millones de personas cada año
Cartagena, 30 de septiembre de 2024 – Los cardiólogos del grupo de salud Ribera recomiendan una dieta saludable, rica en frutas, verduras, proteínas y fibra; ejercicio regular para reducir el colesterol LDL (colesterol «malo») y aumentar el HDL (colesterol «bueno»), además de ayudar a mantener un peso saludable; y una buena higiene del sueño. “Dormir menos de 6-7 horas por noche de forma habitual puede aumentar la presión arterial, la inflamación y la predisposición a enfermedades metabólicas, todo ello relacionado con el riesgo de enfermedades cardíacas”, afirma el Dr. Matías Pérez-Paredes, cardiólogo de Practiser, la salud Filial del grupo sanitario Ribera en la Región de Murcia.
En el marco del Día Mundial del Corazón, que se conmemora cada 29 de septiembre, los especialistas del grupo Ribera recuerdan algunos de los factores de riesgo cardiovascular que los ciudadanos deben evitar, entre los que destacan el consumo de tabaco y alcohol en exceso, el estrés crónico, el exceso de peso. , diabetes, hipertensión o colesterol. Estos últimos están a su vez relacionados con una alimentación poco saludable y el sedentarismo, entre otros, y suelen ser el desencadenante de muchas enfermedades cardíacas. Por eso recomiendan evitar dietas ricas en grasas saturadas, sal y azúcares y optar por “grasas insaturadas, presentes en el pescado, el aguacate, los frutos secos y el aceite de oliva, uno de los pilares para proteger la salud cardiovascular”, como dicen. como explica el Dr. Pérez-Paredes.
José Antonio Ginés Caro, cardiólogo de la clínica Ribera Mar Menor Pinatar, destaca la importancia de realizar actividad física frecuente. “Es una pieza clave en la prevención de enfermedades cardiovasculares, porque se ha demostrado que reduce su mortalidad. La recomendación es practicar al menos 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico moderado o vigoroso, al menos 75 minutos semanales de ejercicio vigoroso o un equivalente combinado. Además, es importante realizar una historia clínica exhaustiva que previamente descarte la presencia de enfermedades cardíacas, junto con un EGC y un ecocardiograma”.
Respecto a algunos de los factores que más daño causan a la salud cardiovascular, el Dr. Pérez-Paredes se centra en el tabaquismo. “El tabaquismo tiene una relación directa con las enfermedades vasculares y acelera el proceso de aterosclerosis, a lo que hay que sumar sus efectos nocivos sobre los pulmones y otros órganos, donde contribuye al desarrollo del cáncer”, explica.
Y entre los hábitos que este especialista recomienda vigilar de cerca, además de la higiene del sueño, destacan la salud emocional y la contaminación. “El bienestar emocional tiene un papel protector sobre nuestro corazón. Reducir el nivel de estrés y controlar la ansiedad tiene un impacto importante en la salud cardiovascular, por eso es importante prestar atención a este aspecto vital, tanto en prevención primaria como en pacientes afectados por enfermedades cardíacas”, explica. Además, recuerda que “las diminutas partículas que forman parte de la contaminación de las ciudades pasan al torrente sanguíneo y dañan las paredes interiores de los vasos sanguíneos, provocando que se estrechen y endurezcan”, afirma. Por este motivo, se recomienda reducir el impacto de la contaminación en la salud cardiovascular caminando o en bicicleta tanto como sea posible y evitando calles con tráfico y zonas altamente contaminadas”.
El grupo sanitario Ribera cuenta con un Área del Corazón, que aporta un valor diferencial en el panorama del abordaje integral de los problemas cardiovasculares de los pacientes, contando con los mejores especialistas del grupo trabajando juntos en los casos más complejos, así como servicios y clínicas especializadas. en la salud del corazón, como Ribera Cardiosalus.
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