Cuando alguien busca fortalecer sus músculos intenta acompañar la actividad física con un buen aporte proteico para condicionar la resistencia y el movimiento.
El portal Limarp señala que si una persona realiza ejercicios de resistencia al menos tres veces por semana y además lleva una dieta equilibrada en proteínas, sus músculos se fortalecerán, tonificarán y mantendrán incluso si desea perder peso y grasa al mismo tiempo; Sin embargo, hay que tener cuidado, porque Comer demasiadas proteínas puede tener efectos negativos para la salud..
¿Cómo puede afectar el exceso de proteínas a los órganos?
La dietista y nutricionista de la Clínica Médica Los Ángeles de Madrid (España) Rocío del Pozo explica que el cuerpo de cada persona es diferente; Por tanto, una misma dieta no siempre es igual de buena para todos. Ante esto, indica que se debe tener en cuenta la composición y tamaño de tu cuerpo, así como tu edad, sexo, nivel de actividad física y si padeces alguna enfermedad.
Quería dejar de ser intimidado y parecerse a Arnold Schwarzenegger, pero el abuso de las inyecciones le pasó factura.
Según la revista Welife, detalla que si bien consumir dos gramos de proteína por kilo a largo plazo es seguro para el organismo, cuando se consume más de esa cantidad de forma prolongada puede provocar trastornos digestivos, vasculares y renales.
Una investigación realizada por la Universidad Católica del Sacro Cuore encontró que el exceso de proteínas está relacionado con niveles altos de colesterol malo además de la presión arterial, también una sobrecarga en los riñones y el hígado, además de problemas digestivos como el estreñimiento.
¿Cuál es la cantidad recomendada de proteína?
Los especialistas aconsejan que las proteínas ingeridas representan entre el 10% y el 35% del total de calorías consumidas diariamente. Un adulto moderadamente activo necesita alrededor de 2000 calorías por día; Teniendo en cuenta que un gramo de proteína equivale a cuatro calorías, se necesitarán entre 50 y 150 gramos de proteína.
(YO)
